B-grupi vitamiinid

Sergei Pugach
Kasutaja alates oktoobrist 2020
10 kuulutust
Jälgi

Kirjeldus

B-rühma vitamiinid on vajalikud närvisüsteemi töö toetamiseks, toidust energia tootmiseks ja uute vererakkude moodustamiseks. Need aitavad ajul paremini töötada, vähendavad väsimust ning kaitsevad naha, juuste ja küünte tervist.
B-rühma vitamiinide peamised funktsioonid
B1 (tiamiin): aitab muuta süsivesikuid energiaks, toetab südame ja närvide tööd.

B2 (riboflaviin): parandab nägemist, toetab naha tervist ja aitab ainevahetust.
B3 (niatsiin): vastutab energiaainevahetuse eest, parandab vereringet ja seedimist.
B5 (pantoteenhape): aitab toota hormoone ja kasutada rasvu energia saamiseks.
B6 (püridoksiin): on vajalik hea tuju ja une jaoks, kuna osaleb rõõmuhormoonide (serotoniini ja dopamiini) loomises.
B7 (biotiin): tugevdab juukseid, küüsi ja nahka.
B9 (foolhape): on oluline uute rakkude loomiseks ja organismi õigeks arenguks raseduse ajal.
B12 (kobalamiin): kaitseb närvirakke ja aitab luua punaseid vereliblesid, ennetades aneemiat,

Vitamiinipuuduse tunnused
Pidev väsimus ja nõrkus.
Sage ärrituvus, nutusus ja halb uni.
Mälu ja tähelepanu halvenemine.
Tuimus või surin kätes ja jalgades.
Lõhed suunurkades ja naha kuivus

kõlblikkusaeg 02.06.27